7ヶ月を越えたあたりから、
背中や腰が痛くなってきた。
朝起きるとふくらはぎがつる(>_<)
こむらがえりといってよくある症状らしいんだけど…。
リラックマの作者、コンドウアキさんの妊婦＆育児本『
トリペと』を読んで以来、
やってみたかったマタニティスイミング。
お医者さんの診断書も貰えたので、遅めの24週でデビューしてきました！
体重・脈拍・体温に血圧測定。
助産師さんに健康状態をチェックしてもらい
OKがもらえたら初めてレッスンスタート。
その後はスタジオに移動して、軽いストレッチでむくみ取り。
ゆったりヨガ風かと思いきや、
『筋力をつけましょ〜』と腹筋が始まったのには驚きでした＾＾;
ストレッチの最後は、陣痛を想定した呼吸法の練習。
『はい！陣痛が始まりました～。大きく息を吸って～、吐いて～』と最初はラマーズ法。
(ヒッ、ヒッ、フー のやつです)
さすがにイキむことはできないので、
イキむ場面では息を止めてストップ。
『はい！赤ちゃんの頭が出ました！
胸に手を乗せて浅く早い呼吸～。ハッ、ハッ、ハッ。』
場所は普通のジムのスタジオなのですが、
なんだかとても妊婦っぽい＾＾
ストレッチが終わったら、Tシャツ・ジャージをぬいで、いざプールへ！
スイミングはゆったり水中ウォーキング。
・・・とはならず、
ウォーキング＋バタ足＋クロールにバタフライまで、みっちりと泳ぎます＾＾;
水泳はわりと得意なので、つらくはなかったけど、
かなり、しっかり、運動でした(笑)
締めは水中座禅で出産時に早く息継ぎをしてイキむ練習。
15秒間水中座禅で息を止めて、5秒で息継ぎの繰り返しを3セット。
(浮いてしまわないよう2人1組で肩を押さえてます)
安定期まで『大事に大事に』と言われてきたのに
こんなに動いていいの！とカルチャーショックを受けるほど、
しっかり動くプログラムでした。
16週から始められるマタニティスイミング。
生徒さんも安定期に入ったくらいの人が多いのかと思いきや、
明らかにみんな私より大きなお腹を抱えてて、
話を聞いてみると8ヶ月、9ヶ月なんて人もいました。
お医者さんの許可さえ降りれば、
予定日当日ですら通ってるという生徒さんたち。
ビックリするほど元気な人ばかりです。
久しぶりに体を動かせて気持ちよかったので、
ムリのない範囲でチケット4回分通いたいと思います！
